饮食清淡，作息规律，心情平和。
十二条生活准则，压缩成九字三句。看起来朴素，底层是一个完整的身体哲学：身（饮食）、时（作息）、心（心情）三位一体，先稳身，再稳时，后稳心。
① 顺序不能乱。不是先"心情平和"再调整作息——是先身、再时、后心。多数人想直接修心（冥想、励志），却忽略身体和节律在拖后腿。饮食不清淡，身体昏沉，情绪自然烦躁；作息不规律，精力不稳，"平和"就是奢求。
② 这是"被抛"的应对。思维的规定性（㊿）包括身体的规定性——你没法绕开身体思考。把身体这只"暴力"理顺，就是在规定性内争取最大的自由。这与"现实不间断向前"（㊿）呼应：作息规律=在不停前进的时间流里建立稳定的节拍。
③ 平和是基础设施。心情平和不是终点，是一切行动的地基——波动的心做不了"全栈实时理解"（㊿），焦虑的心做不了长期决策。三条准则的最终指向：把身体调整成一台能长期运行的机器，再去思考、创造、竞争。
㊿ "被抛是思维的规定性"：身体是被抛的第一现场——先管身体，再谈思维。
㊿ "现实不间断向前"：作息=在与时间流对齐中保持稳定——不被打乱节奏。
㊿ "浪费体现尊严与人性"：清淡≠苦行——清淡是为了把浪费留给值得浪费的地方。
㊿ "情绪的利处标准"：心情平和=情绪评估器保持校准状态。